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开学临近:调整心态,克服“开学综合征”

开学时间临近,除了学校要做好各项的准备工作之外,学生也需要调整好身心状态,迎接新学期的到来。寒假长时间的过度放松,常常会导致开学时学生对校园学习生活不适应,产生焦虑甚至抵触的情绪,这种情况被称为“开学综合征”。如果学生有了“开学综合征”该如何克服?怀化市第一人民医院国家二级心理咨询师申朝银为您解答。

临近开学,学生情绪焦虑的现象比较常见,根本原因是假期生活安排不合理所致。寒假期间,学生自由活动时间较多,家长对孩子的管理也有所放松,许多孩子在完成作业之后,都会处于极度自由的状态。在健康管理上有所松懈也是导致“开学综合征”的原因之一。假期时,学生可能会产生经常熬夜、饮食过量等情况,对电视网络也可能养成依赖。在这种情况下,一些学生出现了身体疲惫、焦虑不安、情绪不稳定等症状。

心理专家表示,应对开学综合征最好的办法是放松心情,调整好自己的状态,学生可以通过看书、浏览新学期的学习内容,对学过的内容进行整理和总结等方式,尽快调整到最佳的学习状态。家长平常要多鼓励孩子,引导孩子一起去学习,给家庭创造一个宽松、适宜学习的氛围,尽量避免生硬的批评、说教式的教育,避免让孩子产生逆反心理。另外,逐步让孩子脱离手机、电子游戏的依赖,尽可能引导孩子多和同学们交流,多做集体游戏,让同伴关系慢慢进入他的生活。

此外,合理饮食也有助于学生收心。开学初期在保证摄入营养的前提下,最好多吃一些粗纤维食物,多吃粗粮,蔬菜水果,多喝水,进行体内垃圾的排毒,增强抵抗力。健康和有规律的饮食,能够帮助孩子尽快恢复正常的学习状态。(唐鹏 陈惠婷)

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